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筋肉を鍛えても腰痛は治らない?

よく腰痛を防ぐためには筋肉を鍛えればいいと言う人が居ますが残念ながらそれだけではよくはなりません。

というのも筋肉を鍛えても姿勢が悪かったら根本的な解決にはならないからです。

例えは1ヶ月に1回腰痛になる人が筋肉を鍛えた結果2ヶ月に1回しか腰痛にならなくなったとしても

それが根本的解決と言えるでしょうか?言えませんよね...

本当に根本的に腰痛を治したかったら姿勢を改善し身体を支える背骨をよい位置に戻すしかないのです。

大分市の肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方『五十川整体』にお気軽にご相談ください。

〒870-0924 大分市牧3丁目14-29

五十川整体
 TEL097-551-0911

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肩もみ・肩たたきで本当に肩こりが楽になる?

マッサージや肩たたきで、凝った肩をグリグリ揉んだり、トントン叩いたりして本当に肩こりは治るのか?

マッサージなどで硬くなった肩の筋肉を刺激することで筋繊維がほぐれていきます。

すると圧迫から解放された血管の中を血液がスーッと流れはじめます。

その結果、血行が良くなり肩こりが治り楽になった感じになります。

しかし、何度マッサージや肩たたきをしてもすぐにまた肩が凝ってしまいます。

そういう経験をされた方も多く居ると思います。ではなぜなんでしょうか?

それは、悪い姿勢が原因になっています。なぜならマッサージや肩たたきで姿勢は良くならないからです。

原因の悪い姿勢が治らないので結局肩こりが繰り返し起こってしますのです。

もし本気で肩こりを治したいと思ったら姿勢をよくする施術を受けることをお勧めします。

大分市の肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方『五十川整体』にお気軽にご相談ください。

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腰痛と運動不足

人間は二足歩行動物ですから腰にかかる負荷は自然と大きくなります。

しかし、人間が二足歩行だから腰痛になるのではありません。

もしそうだとしたら人間はこの厳しい自然環境の中で生きていけるでしょうか?

生きてはいけません。きっと絶滅していたでしょう...

ですが今の現在の生活環境を見ると...

公共交通機関が発達し道路も整備され歩く機会も減ってきています。

ですから腰周りの筋力も少しずつ弱くなっていっていると思います。

特に腰が痛い方は腰の筋肉ばかりに目がいきがちですが実は...

お腹の方の筋肉に問題がある事があります。その筋肉とは大腰筋、腸骨筋、です。

この筋肉が緊張したり弱くなったりすることでも腰痛が起こることがあります。

じゃあどうやって鍛えるのか?簡単です♪

歩くとき少し歩幅を広くするだけで鍛えることができます♪

ですから逆を言うと小股でちょこちょこ歩く癖のある方はお気を付けください。

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頭を筋肉で支えれば症状が出て当たり前

姿勢が良く頭を背骨で支えていれば肩こりなどの症状が出にくい丈夫な身体になりますが

姿勢が悪く頭を筋肉で支えていると筋肉は疲労し肩こりなどの症状がすぐに出る壊れやすい身体になります。

以上のことから「姿勢が悪いのに肩が凝らなかったら、凝らない方がおかしい」ということになります。

姿勢が悪いままで肩こりを薬などで感じないようにするということはあまり良い事ではありません。

「肩こり」を根本的に解決するためには、姿勢の問題は切っても切り離せないと言えるでしょう。

大分市の肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方『五十川整体』にお気軽にご相談ください。

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頭の重さ

頭の重さは体重の8%と言われています。

体重が63㎏の人でも約5㎏になります。ボーリングのボールでいうと11ポンド、

もしくは水の入ったペットボトル2本分半と同じ重さということになります。

この重い頭が座っていても立っていても背骨の一番上に乗っているのです。

そこで「姿勢と肩こり」の関係を理解していただくために、ちょっと想像してみて下さい。

11ポンドのボーリングのボールを胸のすぐ前で持つのと、腕を伸ばし胸から離して持つの

どちらがボーリングのボールを持つのが大変ですか?

当然手を伸ばし胸(重心)から離して持つ方が大変ですよね。

というを考えると...

頭が重心から離れる猫背は、ボーリングのボールを手を伸ばして持っているのと同じなのです。

この姿勢(猫背)を変えていかないと慢性的な肩こり、頭痛、腰痛は改善していかないのです。

大分市の肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方『五十川整体』にお気軽にご相談ください。

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背骨の役割

背骨には「大黒柱」としての役割があります。

頭や腕で含む上半身の重さを「背骨」で支えることができれば、筋肉を使う必要がありません。

つまり重さを「筋肉」で支えるか「骨」で支えるかが、首肩が凝るか凝らないかの決定的なポイントになります。

背骨を例えれば頸椎から腰椎までの24個の椎骨に頭を載せた「積み木」です。

背骨が「積み木」として立っていられる状態であれば補助は必要ありません。

ところが、背中が丸まったり左右に傾いている姿勢では、背骨は「積み木」として立っていられない状態です。

ではなぜ立っていられるのか?それは「筋肉」が「背骨」を補助し支えているからです。

「背骨」を「筋肉」が補助している状態では「筋肉」が疲労し症状が出るのは当たり前と言えると思います。

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腰痛や肩こりは「筋肉と神経の関係」の不具合

病院でレントゲンなどの画像診断を受けて、骨の方ばかりに目を向けがちです。

そして、骨や軟骨に変形があると、その変形があたかも痛みの原因であるかのように錯覚しがちです。

しかし、腰痛や肩こりなどの症状の原因の多くは、骨や軟骨の変形ではなく

「筋肉と神経の関係性」で引き起こされているのです。

よって、腰痛や肩こりなどの症状改善には、骨自体に目を向けるのではなく

「筋肉と神経の関係」に目を向けて改善していくことが大切です。

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骨と筋肉と神経の関係

「骨」は「筋肉」で支えられ、その筋肉は主に「神経」によってコントロールされています。

その「仕組み」をテントの設営の例を使って、分かりやすく説明すると

「骨」と「筋肉」と「神経」の関係は、テントの「ポール」と「紐」とその「調節」の関係に類似しています。

1.テントを張る際にまずはテントの支柱になる「ポール」を立てます。

2.次に「ポール」を支えるために「紐」で引っ張って支えます。

3.そして、その「ポール」を真っ直ぐに立てるには、その「紐」を前後、左右に

 バランスよく「調整」することが必要です。

「ポール」は「骨」、「紐」は「筋肉」、そして「紐」の「調整」は「神経」という具合に置き換えると

「骨」は「筋肉」で支えられ、その筋肉は主に「神経」によってコントロールされていることが分かります。

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「肩こり」について

姿勢が悪いとどうしても肩こりにないやすくなります。

言うまでもなく「コリ」は筋肉で起こります。

姿勢から考えた場合「肩こり」の原因は頭や腕の重さを筋肉で支えさせた結果

筋緊張⇒血管を圧迫⇒血行不良⇒筋疲労⇒筋繊維が詰まったままになる(硬いままになる)

その状態が「コリ」です。

姿勢が悪いと頭が背骨の中心から離れます。そうなると背骨が頭を支えられなくなり

5~6㎏ある頭を首の筋肉で引っ張り支えないといけなくなります。

例えれば、ボーリングの玉を腕を伸ばして持っている状態です。想像してみて下さい。

どう考えても疲れますよね...

そういう状態が長く続けば

筋緊張⇒血管を圧迫⇒血行不良⇒筋疲労⇒筋繊維が詰まったままになる(硬いままになる)

ということです。ですから姿勢が悪いと「肩こり」が起こるのです。


大分市肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方マナカイロにお気軽にご相談ください。

マナカイロ 整体院 TEL097-551-0911

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急性腰痛・慢性腰痛について

腰痛には急性腰痛と慢性腰痛がある。

その違いは...

急性腰痛

1.組織部に傷害がある。

2.傷害部の痛覚受容器が興奮して痛みが起こる。

3.警告信号

慢性腰痛

1.痛みの程度に相応する傷害なし

2.神経系の歪みから痛みが起こる。

3.警告信号としての意義なし

ギックリ腰などの急性腰痛なら特に問題ないのですが事故などの衝撃を受けたあとの

急性腰痛の場合は整形外科に行き骨や椎間板に異常がないか調べる必要があります。

慢性腰痛の場合は日ごろの悪い姿勢、悪い習慣から起こってくることが多いので

カイロプラクティックの施術が有効になります。


大分市肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方マナカイロにお気軽にご相談ください。

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