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ブログ 2015年10月

ストレートネックと肩こり腰痛

ストレートネックの人の中には「自分はもともと首がまっすぐだ」と思っている方もいらしゃるようですが

ストレートネックは先天的ではなく後天的に形成される首の姿勢です。

ストレートネックを後天的に作ってしまう姿勢は、頭を前に傾ける姿勢です。

今はスマートフォンやパソコンなどを使うときなどにどうしても下を向く姿勢になってしまします。

その姿勢をするとストレートネックになるのではなくその姿勢を長時間続けてしまうことでなってしまします。

頭を前に傾ける姿勢を長時間続けてした場合はストレッチや体操などをして身体をほぐした方がいいです。

スマートフォンやパソコンを使うときは休憩をこまめに取り肩首をほぐしてみてください。

大分市の肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方『五十川整体』にお気軽にご相談ください。

〒870-0924 大分市牧3丁目14-29

五十川整体
 TEL097-551-0911
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頭の位置で肩こり腰痛に

この頃、頭の位置が前方に変位している方をよく見かけます。

スマートフォンやパソコンなどを長時間使っているのが原因なのかもしれません。

スマートフォンやパソコンなどを長時間使っていると頭が前方に傾け下向きになる時間が長くなるので

頭の位置が前方に固定化され普段の姿勢も頭が前方に傾いたまま戻らなくなってしまします。

どうしても人間は頭が上にあるので頭の位置で姿勢が左右されてしまいます。

頭は5~6キロほどあり重いのでその頭のバランスを取るため肩や腰に無理な負担がかかり

それが長時間続くことで慢性の肩こり、首こり、頭痛、腰痛などになってしまします。

繰り返す慢性の症状はこのような姿勢が原因になりますのでご注意ください。

大分市の肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方『五十川整体』にお気軽にご相談ください。

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うつ伏せになって本やテレビを見ると腰が...

うつ伏せになって本やテレビを見ると良くない点が2つあります。

この姿勢は頭を上げて腰を反る姿勢になるので、もともと反り腰の人がこの姿勢をすると

更に腰を反る姿勢になるので腰に過度の負担がかかり腰痛の原因となります。

それにこのうつ伏せになって本やテレビを見る姿勢は頭を常に上げていることになるので

首肩の負担も増えて肩こり、首こり、頭痛の原因となります。

もともと反り腰の人はうつ伏せになって本やテレビを見るのは避けた方がいいです。

そうでない方も長時間はこの姿勢をしないように気を付けてください。

大分市の肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方『五十川整体』にお気軽にご相談ください。

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お尻のポケットに財布で骨盤の歪み腰痛に

お尻のポケットに財布や携帯電話を入れる人がよくいますが、あれは非常に良くないです。

特に二つ折り財布はいけません。

なせかといいますと、お尻のポケットに財布などの物が入っていると座った時に段差ができてしまいます。

ポケットに入ってる物の厚みの分だけ骨盤が下から押されている事になります。

それを長時間続けると骨盤が少しずつ歪み、その歪みが腰椎の歪みにつながり腰痛

その歪みが胸椎、頚椎に影響し、肩こり、首こり、頭痛になってきます。

何気なくしているお尻のポケットに物を入れる行為がこのように負の連鎖を生むこともあるのです。

対策として、お尻のポケットに物を入れない、物はバッグに入れるようにするといいと思います。

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四十肩・五十肩と姿勢

40歳、50歳の頃に出やすいことからこの名前がついています。

激しい痛みをともなうため、前後、横、上に腕を動かすことができなくなります。

しかも、本格的にこのような症状が出てしまうと、痛みが治まるまで1年から1年半ほどかかってしまいます。

四十肩・五十肩のメカニズムは完全にはわかっていませんが、姿勢が悪いと肩の動きが悪くなるのは事実です。

首猫背で首が前に傾くと首と肩甲骨をつなぐ筋肉が肩を引っ張り前方に変位させ

肩甲骨の動きを制限してしまいます。

そうすると肩関節痛に負担がかかり炎症が起こりやすくなります。

姿勢を改善することは、四十肩・五十肩の予防になるのです。

特に四十肩・五十肩になったことのある人はご自分の姿勢をチェックしてみてください。

また、四十肩・五十肩にならないためにも是非姿勢の改善をお勧めします。

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楽な姿勢が楽じゃないことも...

力を抜いて座って下さいと言うとだいたい背中を丸めて座ってしましす。

それが一般的で

腰を軽く反って背中を伸ばして座り続けてくださいと言うと、多くの人は苦痛感じると思います。

しかし、実際には力を抜き背中を丸めて座っている方が背中や腰の筋肉が硬くなり、疲れやすくなります。

この姿勢続ければ、硬くなっている腰の筋肉や肩首背中の筋肉が疲労してしまい

腰痛、肩こり、首こり、頭痛の原因になります。

楽だと思ってやっている姿勢が実は身体に負担をかけ逆に疲労し身体を痛める結果になることもあります。

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坐骨神経痛と姿勢と腰痛

坐骨神経は、腰椎の4番、5番と仙骨から出ている神経で、お尻から太ももの後ろを側を通って

脛の外側からつま先にかけて伸びています。

ですから、椎間板ヘルニアが腰椎で起こると、お尻から太ももの後ろを側を通って

脛の外側からつま先にかけて坐骨神経に沿って痛みが出る坐骨神経痛になります。

それに、椎間板ヘルニアになってなくても、坐骨神経痛になります。

腰椎や骨盤の歪みが原因となって、お尻の筋肉が硬くなり、硬くなった筋肉が神経を刺激して

坐骨神経に沿って痛みが出ることもあります。

この坐骨神経に沿った痛みも姿勢が悪くなったことが原因となるケースが非常に多いです。

根本的な改善を目指すなら、姿勢の改善が不可欠です。

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ハイヒールは腰痛の原因に?

ハイヒールはヒールの高さの分だけかかとが持ち上がってるので身体は前傾してしまいます。

そこでバアランスを取るために身体は無意識に腰を反りお腹を出す姿勢をとってしまします。

それは不自然な姿勢で、腰を反るために腰の筋肉が縮、力が入るので疲労してしまいます。

それに重心のバランスをとるために頭を前に出し猫背気味になってしまいがちです。

ハイヒールを履いているときは胸を張り頭を上げ腰を反らないように気を付けるください。

また長時間履いているときは腰が反っている時間が長くなるので

腰を丸めて伸ばすストレッチも腰痛、肩こり予防に有効です。

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寝返りはうったほうが良い

寝返りをうたないということは、同じ姿勢で寝続けるということです。

一見寝返りが少ないほうが寝そうがよくいいことのように思いますが

寝返りはうったほうが良いのです。

寝返りが少ないと同じ部分が下になっている時間が長いということになります。

ということはその部分は体重が乗ってしまい血行が悪い状態が長く続くことになり疲労してしまいます。

そうすると朝起きた時、腰がいたい、背中が痛い、首が痛いなどの症状が出ることがあります。

対策として身体にあった寝具を使うことをお勧めします。

軟すぎる布団やまくらは潰れてしまい寝返りがうちにくく回数が減ってしまうので

肩こり、腰痛の原因となりますので、お気を付けください。

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生理痛、腰痛

足を組んだり、横座りをしたりという姿勢の習慣を続けていると、背骨や骨盤の左右の歪みを作ってしまいます。

当然ですが、背骨や骨盤の歪みは大きな負担をかけるので、なにもない時でも腰痛の原因となります。

特に女性は腰を反り骨盤が前傾されてる方が多いのです。

その姿勢は背骨の前にある筋肉の大腰筋が短く硬くなっている証拠なのです。

その筋肉が短く硬くなっている方は便秘や生理痛の酷い方が多いようです。

何故か?大腰筋は背骨の前にありその近くを内蔵に向かう神経に近いのです。

症状をこれ以上悪化させないためにも、左右のバランスを崩す習慣をやめ、腰を反らないように気を付けることいいでしょう。

それでもよくならない場合は早めに五十川整体ご相談ください。

痛みを我慢してもなにもいいことはありません。かえって悪くなり場合が多いです。

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